熊本県では、70歳以上の高齢者に対して、安全運転装置(ペダル踏み間違い時加速抑制装置)の取り付け支援制度が8日から始まりました。
県下で100台ということでしたから、まず無理だろうと思っていました。
カーショップの開店は10時です。
70歳以上が対象ですから、皆さん早くから並ばれるだろうと思い、早めに8時半過ぎにはカーショップへ着きました。
ところが、カーショップを見ると下の写真のとおり、誰もいませんでしたね。
店に一番近い所に車を止め、しばらくは車の中で待機です。
9時過ぎても、誰も並ぶ気配はありませんでした。
実際に並んだのは9時半頃からでした。
結局、10時の開店時に並んだのは、私も含めて10数名でしたね。
一番でしたから、当然安全装置は取り付けてもらえます。
費用も取り付け費だけで済みそうです。
並んだ人の少なさは、想定外の結果でしたね。
それでは朝食から紹介します。
朝食(鯖みりん干しです)
鯖みりん干しは塩分もどれだけ入っているかはわからないし、勧められる食材ではありませんが、好きですからね。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
朝 | 卵と小松菜の炒め物 | |||||||
ゆで小松菜 | 60.0 | 9.00 | 0.96 | 84.00 | 27.60 | 0.021 | ||
卵 | 51.0 | 77.01 | 6.27 | 66.30 | 91.80 | 0.179 | ||
オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
麺つゆ | 5.0 | 5.60 | 0.23 | 4.85 | 3.63 | 0.405 | ||
合計 | 120.0 | 128.45 | 7.46 | 155.15 | 123.03 | 0.605 | ||
半分 | 60.0 | 64.23 | 3.73 | 77.58 | 61.52 | 0.303 | ||
鯖みりん干し | 42.0 | 75.00 | 6.27 | 115.00 | 75.00 | 0.853 | ||
ゆでもやし | 30.0 | 3.90 | 0.39 | 3.60 | 5.10 | 0.002 | ||
かつお削り節 | 1.0 | 3.50 | 0.75 | 8.10 | 6.80 | 0.010 | ||
カツオ油漬け | 10.0 | 29.72 | 1.76 | 23.00 | 16.00 | 0.100 | ||
麺つゆ | 3.0 | 3.36 | 0.14 | 2.91 | 2.18 | 0.243 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
朝食計 | 386.0 | 465.30 | 17.28 | 283.69 | 225.10 | 1.515 |
昼食(スパゲティです)
最近、スパゲティが多いですね。
手っ取り早いし、野菜類もそこそこにいれることができるし、便利です。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
昼 | 卵と小松菜炒め半分 | 60.0 | 64.23 | 3.73 | 77.58 | 61.52 | 0.303 | |
スパゲティ | ||||||||
スパゲティ ゆで | 128.0 | 213.76 | 7.42 | 17.92 | 67.84 | 0.000 | ||
豚もも | 50.0 | 91.50 | 10.25 | 175.00 | 100.00 | 0.059 | ||
ゆでもやし | 30.0 | 3.90 | 0.39 | 3.60 | 5.10 | 0.001 | ||
パプリカ | 20.0 | 5.20 | 0.18 | 40.00 | 4.40 | 0.000 | ||
塩 | 0.5 | 0.00 | 0.00 | 0.50 | 0.00 | 0.488 | ||
ケチャップ | 20.0 | 10.60 | 0.32 | 74.00 | 7.00 | 0.300 | ||
ケチャップ | 10.0 | 11.67 | 0.17 | 38.00 | 3.50 | 0.333 | ||
パルメザンチーズ | 2.5 | 9.40 | 0.77 | 3.00 | 21.25 | 0.107 | ||
リンゴ | 31.0 | 18.91 | 0.06 | 37.20 | 3.72 | 0.000 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
昼食計 | 422.0 | 429.16 | 23.29 | 471.00 | 275.03 | 1.591 |
自分で作るスパゲティは、まだまだ工夫する必要がありますね。
夕食(鯛のアラ煮です)
食べた鯛の量が少し多過ぎました。
カリウムが多くなると思いましたから、右写真の野菜類を食べるのを中止しました。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
夜 | 魚の煮付け | |||||||
煮汁 | ||||||||
減塩醤油 | 18.0 | 12.30 | 1.50 | 0.30 | 8.40 | 1.260 | ||
ミリン | 18.0 | 7.20 | 0.01 | 0.54 | 2.70 | 0.005 | ||
酒 | 15.0 | 2.10 | 0.01 | 0.75 | 1.05 | 0.000 | ||
砂糖 | 5.0 | 19.20 | 0.00 | 0.10 | 0.00 | 0.000 | ||
水 | 60.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
煮汁 合計 | 60.0 | 56.16 | 1.52 | 1.77 | 12.15 | 1.265 | ||
半分 | 30.0 | 28.08 | 0.76 | 0.89 | 6.08 | 0.633 | ||
鯛 | 70.0 | 144.20 | 15.54 | 308.00 | 154.00 | 0.088 | ||
ごぼう | 26.0 | 15.08 | 0.39 | 54.60 | 11.96 | 0.007 | ||
トマト | 17.0 | 3.23 | 0.12 | 35.70 | 4.42 | 0.001 | ||
ゆでもやし 残す | ||||||||
ゆで小松菜 残す | ||||||||
マヨネーズ 残す | ||||||||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
夜食計 | 383.0 | 476.19 | 21.06 | 452.69 | 234.96 | 0.733 | ||
三食計 | 1191.0 | 1370.65 | 61.63 | 1207.37 | 735.08 | 3.838 | ||
ラスク | 12.0 | 68.00 | 1.00 | 10.00 | 8.00 | 0.140 | ||
リンゴ | 15.0 | 9.15 | 0.03 | 18.00 | 1.80 | 0.000 | ||
間食計 | 10.0 | 77.15 | 1.03 | 28.00 | 9.80 | 0.140 | ||
総計 | 1201.0 | 1447.80 | 62.66 | 1235.37 | 744.88 | 3.978 |
3食合計では、熱量が200kcal程度不足しました。