昨日の栄養教室で色々と聞いたことが、
刺激になったようで新たな気持ちで食事記録を付けています。
今後とも、
このような会合には積極的に出席したいと思います。
昨日頂いたレシピを元に、
自分なりに栄養計算をしてみました。
秋刀魚のラビゴットソースを比べたところ、
熱量で20kcal、たん白質で0.8g、カリウムで40mg、
リンで!3mg、食塩相当で0.037gの差があり、
何れも私の数値が少なかったです。
この程度の差であれば、
私の計算でも参考にはできるなと思いました。
朝食から紹介します。
朝食（鶏唐揚げです）
今まで、生で食べていたキャベツはゆがくようにしました。
昼食（太刀魚です）
刺身でも良かった太刀魚を焼きました。
夕食（鮭のホイル焼きです）
晩酌は冷酒を50ccです。
