新型コロナウイルス感染症のワクチン接種券が自宅にも届きました。
接種会場となる病院へ問い合わせてみると、最初にその病院の患者かどうか聞かれましたね。
患者でなければ、どうなるのでしょうかね。
よくよく調べてみると受け付けは５月６日からだとか。
案内書に受付開始日が記入がしてありませんでしたから、役所へは問合せの電話が殺到しているそうです。
それでは朝食から紹介します。
朝食（太刀魚を焼きました）
太刀魚は小さかったの２切れ焼きました。
モズクを食べた後、レモン汁が器に残っていますので、醤油を足して太刀魚をつけて食べます。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 太刀魚 | 72.0 | 191.52 | 11.89 | 208.80 | 129.60 | 8.64 | 10.08 | 0.159 | |
| 減塩醤油 | 3.0 | 2.05 | 0.25 | 1.40 | 2.55 | 0.93 | 0.00 | 0.210 | ||
| レタス | 10.0 | 1.20 | 0.06 | 20.00 | 2.20 | 1.90 | 0.00 | 0.000 | ||
| トマト | 13.0 | 2.47 | 1.84 | 27.30 | 3.38 | 0.91 | 0.00 | 0.001 | ||
| 茹で卵 | 8.0 | 12.08 | 1.03 | 10.40 | 14.40 | 4.08 | 0.14 | 0.026 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.80 | 0.10 | 2.10 | 0.60 | 7.92 | 0.00 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.00 | 0.10 | 5.25 | 1.60 | 0.50 | 0.00 | 0.169 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 311.0 | 497.72 | 19.52 | 324.55 | 212.13 | 29.98 | 10.22 | 0.750 |
昼食（コンビニ弁当です）
家内の要件でセブンイレブンへ行きましたので、ついでに買いました。
タンパク質が20gあるし、熱量も613kcal、しかも塩分が2.2gでしたから、自分にとっては丁度いい弁当でした。
コンビニでの、塩分が2g程度の弁当は、少ないですから、今後は利用価値ありだと思いました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | セブンイレブン | |||||||||
| お好み幕の内弁当 | ||||||||||
| コロッケ | 29.0 | 33.00 | 0.92 | 60.00 | 12.40 | 4.00 | 0.00 | 0.145 | ||
| 焼き鯖 | 23.0 | 38.00 | 3.87 | 69.63 | 43.83 | 2.74 | 2.02 | 0.708 | ||
| 豚肉巻きフライ | 20.0 | 30.00 | 2.24 | 57.81 | 24.64 | 3.00 | 0.01 | 0.405 | ||
| 出汁巻き玉子焼き | 16.0 | 20.00 | 1.79 | 20.80 | 25.60 | 7.36 | 0.11 | 0.184 | ||
| 鶏照り焼き | 11.0 | 22.00 | 1.47 | 25.39 | 14.83 | 0.59 | 0.01 | 0.077 | ||
| えび天 | 17.0 | 33.00 | 3.06 | 58.91 | 43.33 | 6.24 | 0.03 | 0.060 | ||
| きんぴらごぼう | 11.0 | 14.00 | 0.17 | 26.48 | 5.04 | 3.38 | 0.00 | 0.080 | ||
| 昆布煮 | 5.0 | 8.00 | 0.30 | 38.50 | 6.00 | 7.50 | 0.00 | 0.363 | ||
| ご飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| ネット調べ | 302.0 | 483.60 | 18.07 | 406.82 | 233.47 | 39.91 | 2.18 | 2.026 | ||
| パッケージ表示 | 613.00 | 20.80 | 410.00 | 240.00 | 40.00 | 2.50 | 2.200 | |||
| 昼食計 | 505.0 | 613.00 | 20.80 | 410.00 | 240.00 | 40.00 | 2.50 | 2.200 |
夕食（豆腐卵とじ丼です）
鶏肉よりあっさりした木綿豆腐で作ってみました。
これはこれで、結構美味しかったですね。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 木綿豆腐 | 48.0 | 38.40 | 3.36 | 52.80 | 42.24 | 44.64 | 0.00 | 0.011 | |
| 卵 | 46.0 | 69.46 | 5.66 | 59.80 | 82.80 | 23.46 | 0.83 | 0.161 | ||
| 玉ねぎ さらし | 35.0 | 9.10 | 0.21 | 30.80 | 7.00 | 6.30 | 0.00 | 0.004 | ||
| あごだし | 1.0 | 0.10 | 0.01 | 1.90 | 0.80 | 0.00 | 0.00 | 0.400 | ||
| みりん | 10.0 | 23.33 | 0.00 | 0.30 | 1.50 | 0.20 | 0.00 | 0.005 | ||
| 減塩醬油 | 10.0 | 6.83 | 0.83 | 4.67 | 8.50 | 3.10 | 0.00 | 0.700 | ||
| 水 | 40.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 豆腐卵とじ 計 | 194.0 | 184.06 | 10.08 | 150.27 | 142.84 | 77.70 | 0.83 | 1.281 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.10 | 1.50 | 63.00 | 52.50 | 45.27 | 0.00 | 0.047 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.80 | 0.10 | 2.10 | 0.60 | 7.92 | 0.00 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.00 | 0.10 | 5.25 | 1.60 | 0.50 | 0.00 | 0.169 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 504.0 | 580.6 | 23.5 | 273.9 | 259.3 | 336.5 | 4.5 | 1.8 | ||
| 三食計 | 1320.0 | 1691.28 | 63.85 | 1008.47 | 711.47 | 406.47 | 17.25 | 4.760 | ||
| 焼酎 | 50.0 | 102.86 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.002 | ||
| 間食計 | 50.0 | 102.86 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.002 | ||
| 総計 | 1370.0 | 1794.14 | 63.85 | 1008.47 | 711.47 | 406.47 | 17.25 | 4.763 |
三食合計でみると、リンが許容範囲ながら、少し多目でしたね。
昼、コンビニ弁当を食べて、食塩相当が4.7gでしたから、上出来でした。
