以前から塩分測定器で実際の塩分濃度を測ってみたいと思っていたところ、昨夜、病院の管理栄養士からタニタの電子塩分計をお借りすることができました。
今朝、家内の味噌汁を測ってみたら、0.8%と出ました。
しかし、肝心な味噌汁の全体量を測らず食べてしまっていましたから、一回目は失敗でした。
それでは朝食から紹介します。
朝食(ブリ大根です)
昨夜、夕食分と一緒に作っておきました。
今朝の方が味がしみ込んでおり美味しかったです。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | 煮汁 三分の一 | 55.0 | 51.4 | 0.4 | 3.5 | 5.2 | 1.3 | 0.0 | 0.575 | |
ブリ | 39.0 | 86.6 | 8.3 | 148.2 | 50.7 | 2.0 | 3.1 | 0.031 | ||
木綿豆腐 | 41.0 | 32.8 | 2.9 | 45.1 | 36.1 | 38.1 | 0.0 | 0.103 | ||
大根 | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 63.0 | 4.2 | 7.5 | 0.0 | 0.010 | ||
味噌汁の味噌 のみ | 8.0 | 17.4 | 0.7 | 30.0 | 10.4 | 6.4 | 0.0 | 0.656 | ||
あごだし | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.6 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.120 | ||
リンゴ | 15.0 | 8.0 | 0.0 | 18.0 | 1.8 | 0.5 | 0.0 | 0.000 | ||
トマト | 21.0 | 4.0 | 0.1 | 44.1 | 5.5 | 1.5 | 0.0 | 0.001 | ||
マヨネーズ | 3.0 | 22.0 | 0.0 | 0.5 | 0.9 | 0.2 | 0.2 | 0.054 | ||
沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 397.3 | 498.5 | 16.8 | 405.8 | 170.2 | 67.9 | 3.3 | 1.675 |
昼食(きな粉餅です)
写真撮り忘れです(珍しい)
夕食(食宅便のおかずです)
プラスチック容器の左上から、きのこの卵とじ、ひじき煮、筑前煮、がんもの含め煮、赤魚の地中海風レモンソースです。
適当に味がついていて美味しいのですが、レモンソースは私にとってはイマイチでした。
夜 | 献立名・食品名 | g | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
赤魚の地中海風レモンソース | ||||||||||
筑前煮 | ||||||||||
がんもの含め煮 | ||||||||||
きのこの卵とじ | ||||||||||
ひじき煮 | ||||||||||
食宅便計 | 250.0 | 222.0 | 19.0 | 252.0 | 150.0 | 1.700 | ||||
プチゼリー | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 0.100 | ||||
たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
夜合計 | 515.0 | 670.8 | 30.5 | 309.4 | 209.4 | 204.8 | 3.7 | 1.904 | ||
3食合計 | 1098.5 | 1652.6 | 60.0 | 912.8 | 585.5 | 371.7 | 5.6 | 5.058 |
三食合計でみると、熱量が100kcal程度少なかった他はまあまあの線だと思います。