先月から週２回、腰痛リハビリに通っています。
今日は、月一回の診察日でしたので院長の診察を受けました。
診察後、痛み止めは本当に必要ないかと聞かれましたから、必要ないと答えました。
今年、１月貰ったままの痛み止め（頓服）ですから、不思議がられても仕方ありませんね。
一時期は週に２回から３回服用していました。
診察後は11回目の腰痛リハビリです。
今日は電気、マッサージ、温めの順でした。
毎回、私の話を聞き、真剣にマッサージをやってくれますから、改善はしなくても現状維持が続いていますから、私にとってはこれが一番です。
痛み止めを最近は服用していないことは担当スタッフのマッサージがいいからだと思います。
それでは朝食から紹介します。
朝食（鯖ミリン干しです）
鯖のミリン干しもこれくらいの大きさだと食べ応えがありますね。
しょっちゅう食べると甘さが気になりますが、たまに食べると美味しく感じます。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 鯖ミリン干し | 62.0 | 118.0 | 9.3 | 169.5 | 110.8 | 7.4 | 3.7 | 1.210 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 29.2 | 2.7 | 44.0 | 35.2 | 1.8 | 0.3 | 0.004 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 減塩醬油 | 2.0 | 2.2 | 0.3 | 4.0 | 1.7 | 0.0 | 0.3 | 0.202 | ||
| トマト | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.0 | 0.5 | 0.001 | ||
| キュウリ | 10.0 | 1.3 | 0.1 | 20.0 | 3.6 | 0.0 | 0.2 | 0.000 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 285.0 | 406.0 | 16.3 | 313.0 | 215.1 | 10.0 | 60.4 | 1.430 |
昼食（お好み焼きです）
たん白ゼリーを摂らないためには、昼でもたんぱく質を多く含むおかずをと思い、お好み焼きにしました。
右は、プロテインです。
紅茶（微糖）72ccに、エンジョイプロテインを11g混ぜています。
ゆっくり味わって飲んでみても、粉っぽさは感じませんでした。
飲み易いと思いました。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 豚ロース肉 | 58.0 | 152.6 | 11.2 | 180.2 | 104.4 | 11.1 | 0.1 | 0.061 | ||
| キャベツ | 30.0 | 6.0 | 0.4 | 60.0 | 8.1 | 12.9 | 0.0 | 0.004 | ||
| 小麦粉 | 30.0 | 106.2 | 3.3 | 36.0 | 21.0 | 0.5 | 20.8 | 0.090 | ||
| サラダ油 | 4.0 | 35.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 3.9 | 0.1 | 0.000 | ||
| お好み焼きのタレ | 11.0 | 13.6 | 0.9 | 26.4 | 3.1 | 0.0 | 3.3 | 0.462 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 66.6 | 0.3 | 1.8 | 3.0 | 7.5 | 0.1 | 0.200 | ||
| エンジョイプロテイン | 83.0 | 47.5 | 9.9 | 13.5 | 6.9 | 0.1 | 1.8 | 0.208 | ||
| 昼食計 | 226.0 | 427.9 | 26.0 | 317.8 | 146.5 | 36.0 | 26.2 | 1.025 |
夕食（市販の総菜です）
朝、昼の食事記録からするとこの程度がと思い、市販の総菜を購入しました。
食事記録は、現在、パソコンを修理中で、食事記録表を取り出せません。
しばらくは写真のみのブログになりますので申し訳ありません。
今、使っているパソコンは長男からの借り物です。
