フォーマットしたＨＤＤに保存していたデータを復元できたのはいいものの、それぞれバラバラで復元されていますから、整理が難しいですね。
幸にも、食事記録関係は、最近の分がわかる形で復元していました。
予想以上に膨大なデータですから、整理しようにも時間がかかり過ぎますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（太刀魚です）
今朝は牛丼を作ろうと思い、牛肉を探しましたがありませんでしたから、仕方なく、太刀魚を焼きました。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 朝 | もやしサラダ | 40.0 | 16.86 | 0.64 | 21.84 | 11.36 | 0.158 | |
| 酢ゴボウ | 30.0 | 24.72 | 0.52 | 47.61 | 14.52 | 0.104 | ||
| 太刀魚 焼き | 62.0 | 164.92 | 10.23 | 179.80 | 111.60 | 0.136 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.001 | ||
| キャベツ | 15.0 | 3.45 | 0.20 | 30.00 | 4.05 | 0.002 | ||
| マカロニ 茹で | 20.0 | 33.40 | 1.16 | 2.80 | 10.60 | 0.000 | ||
| 胡麻ドレッシング | 5.0 | 25.00 | 0.13 | 15.00 | 5.00 | 0.133 | ||
| モズク | 50.0 | 2.00 | 0.12 | 1.00 | 1.00 | 0.113 | ||
| 減塩ポン酢 | 5.0 | 2.50 | 0.10 | 1.12 | 1.58 | 0.215 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 10.0 | 20.14 | 1.76 | 23.00 | 16.00 | 0.100 | ||
| 麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 482.0 | 580.49 | 19.12 | 380.66 | 234.67 | 0.967 |
昼食（鶏唐揚げです）
これと言って食べたいものがあるわけでもなく、軽いものと思ってはいてもそうはいかず、
手っ取り早い市販の冷凍唐揚げにしました。
これがそこそこに美味しいものですから、ついつい手が出てしまいますね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 昼 | 冷凍鶏唐揚げ | 27.0 | 47.79 | 3.78 | 63.29 | 36.38 | 0.351 | |
| 小松菜の白和え | 30.0 | 24.19 | 1.43 | 40.84 | 21.58 | 0.212 | ||
| もやしサラダ | 40.0 | 16.86 | 0.64 | 21.84 | 11.36 | 0.158 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 10.0 | 20.14 | 1.76 | 23.00 | 16.00 | 0.100 | ||
| 茹で卵 | 15.0 | 22.65 | 1.85 | 19.50 | 27.00 | 0.053 | ||
| 焼き海苔 | 1.5 | 2.82 | 0.62 | 36.00 | 10.50 | 0.020 | ||
| 減塩だし割醤油 | 2.0 | 2.00 | 0.06 | 0.45 | 0.76 | 0.118 | ||
| プロテインゼリー | 74.0 | 100.00 | 7.20 | 7.30 | 7.00 | 0.040 | ||
| 麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 439.5 | 522.05 | 21.59 | 265.72 | 189.08 | 1.056 |
夕食（イカ刺身です）
犬の散歩に出るくらいで、終日自宅。
せめて、夕食くらいは居酒屋気分でと思い、好きなつまみを作ってみました。
現状では、この程度で十分ですね。
酒（焼酎）も水割りでコップ一杯程度ですからね。
それでも、気分的にはいいですね。
最近、酢を使う機会が多くなりましたから、一本はあっという間に使い切ってしまいますね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 夜 | イカ | 50.0 | 44.0 | 9.1 | 135.0 | 125.0 | 0.375 | |
| 卵 | 30.0 | 45.3 | 3.7 | 39.0 | 54.0 | 0.105 | ||
| 減塩だし割醤油 | 5.0 | 5.00 | 0.16 | 1.12 | 1.90 | 0.30 | ||
| 小松菜の白和え | 30.0 | 24.19 | 1.43 | 40.84 | 21.58 | 0.212 | ||
| もやしサラダ | 40.0 | 22.50 | 0.98 | 22.45 | 17.45 | 0.130 | ||
| モズク | 32.0 | 1.28 | 0.07 | 0.64 | 0.64 | 0.073 | ||
| 減塩ポン酢 | 5.0 | 2.50 | 0.10 | 1.12 | 1.58 | 0.215 | ||
| 酢ゴボウ | 20.0 | 16.48 | 0.35 | 31.74 | 9.68 | 0.069 | ||
| 麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 452.0 | 446.85 | 20.08 | 325.40 | 290.34 | 1.478 | ||
| 三食計 | 1373.5 | 1549.39 | 60.78 | 971.77 | 714.09 | 3.500 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 総計 | 1443.5 | 1693.39 | 60.78 | 971.77 | 714.09 | 3.503 |
三食合計でみると、果物を100g程度取っておれば、まあまあの線になったかと思います。
