今年の11月から、マンション建設が始まります。
土地の所有者も二転三転したようで、最初は一戸建てを数件建てるとかの話でした。
680㎡に10階建てのマンションです。
基礎工事の時は振動にまた悩まされそうですが、マンションが建つ位置が向こう半分になりますので、幾分いいかとは思います。
それでは朝食から紹介します。
朝食(秋刀魚です)
今回の秋刀魚は、焼く前で78gと小さかったので、焼いた後も可食部分が少なかったですね。
珍しく、大根おろしを作りました。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | 秋刀魚 焼き後 | 55.0 | 172.2 | 12.8 | 143.0 | 121.0 | 20.4 | 7.2 | 0.179 | |
大根おろし | 15.0 | 15.9 | 0.1 | 28.5 | 2.9 | 9.5 | 0.0 | 0.011 | ||
減塩醤油 | 3.0 | 2.1 | 0.3 | 1.4 | 2.6 | 1.3 | 0.0 | 0.206 | ||
木綿豆腐 | 47.0 | 37.6 | 3.3 | 51.7 | 41.4 | 43.7 | 0.0 | 0.011 | ||
カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
減塩醬油 | 2.0 | 1.4 | 0.2 | 0.9 | 1.7 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
味付き海苔 | 1.0 | 1.6 | 0.4 | 26.8 | 7.1 | 1.7 | 0.0 | 0.042 | ||
トマト | 12.0 | 2.3 | 0.1 | 25.2 | 3.1 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 341.0 | 525.3 | 22.2 | 342.0 | 245.3 | 91.8 | 7.2 | 0.784 |
昼食(コンビニ弁当です)
家内が銀行へ出かけましたので、その帰りに買って来てもらいました。
塩分も1.9gと適当だし、おかずもお気に入りばかりですから、このコンビニの弁当は好きですね。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
昼 | 幕の内弁当 | 563.0 | 16.2 | 350.0 | 220.0 | 45.0 | 3.0 | 1.900 | ||
ファミリーマート | ||||||||||
昼食計 | 0.0 | 563.0 | 16.2 | 350.0 | 220.0 | 45.0 | 3.0 | 1.900 |
夕食(すき煮風)
牛肉、春雨、豆腐の他に白菜と葱を一緒に煮ていますから、煮汁には白菜と葱のカリウムやリンが入っていると思います。
しかし、計算できませんので、その分は計算に入れていません。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
夜 | すき焼き | |||||||||
酒 | 70.0 | 9.8 | 0.0 | 3.5 | 4.9 | 2.1 | 0.0 | 0.000 | ||
本ミリン | 70.0 | 28.0 | 0.0 | 2.1 | 10.5 | 1.4 | 0.0 | 0.019 | ||
砂糖 | 9.0 | 34.6 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.000 | ||
減塩醬油 | 70.0 | 47.8 | 5.8 | 32.7 | 59.5 | 21.7 | 0.0 | 4.900 | ||
219.0 | 120.2 | 5.9 | 38.4 | 74.9 | 25.3 | 0.0 | 4.919 | |||
煮汁 四分の一 | 54.8 | 30.0 | 1.5 | 9.6 | 18.7 | 6.3 | 0.0 | 1.230 | ||
ねぎ | ||||||||||
白菜 | ||||||||||
牛肩ロース | 85.0 | 187.9 | 15.2 | 255.0 | 127.5 | 3.4 | 0.3 | 0.043 | ||
春雨 | 10.0 | 35.6 | 0.1 | 1.3 | 1.0 | 2.0 | 0.0 | 0.000 | ||
木綿豆腐 | 18.0 | 14.4 | 1.3 | 19.8 | 15.8 | 16.7 | 0.0 | 0.004 | ||
ゆで卵 | 18.0 | 27.4 | 2.3 | 23.4 | 32.4 | 9.2 | 0.3 | 0.058 | ||
トマト | 6.0 | 1.1 | 0.0 | 12.6 | 1.6 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 396.8 | 585.3 | 24.8 | 378.1 | 255.9 | 51.4 | 0.7 | 1.520 | ||
三食計 | 737.7 | 1673.6 | 63.2 | 1070.1 | 721.2 | 188.3 | 10.9 | 4.204 | ||
焼酎 | 60.0 | 123.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.003 | ||
間食計 | 60.0 | 123.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.003 | ||
総計 | 797.7 | 1797.1 | 63.2 | 1070.1 | 721.2 | 188.3 | 10.9 | 4.206 |
三食合計でみると、リンがやや多かった以外はまあまあですが、実際は、カリウムとリンの数値が表以上に多くなっていると思います。