下痢を止める薬を服用することは、反面、便秘につながるのではないかと心配していました。
その心配通り、ここ三日ほど便意がありませんね。
下剤を飲むわけにもいかないし困りました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
塩サバに冷奴、これにもし、大根と油揚げの味噌汁があれば言うことはありませんね。
もう少し、大き目の鯖が良かったのですが、買い置きでは最後の一切れでした。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 塩サバ | 36.0 | 74.2 | 6.8 | 108.0 | 72.0 | 9.7 | 4.0 | 0.404 | |
| 木綿豆腐 | 47.0 | 37.6 | 3.3 | 51.7 | 41.4 | 43.7 | 0.0 | 0.011 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 減塩醬油 | 2.0 | 1.4 | 0.2 | 0.9 | 1.7 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 12.0 | 2.3 | 0.1 | 25.2 | 3.1 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 318.0 | 445.7 | 15.6 | 271.2 | 187.5 | 71.0 | 4.3 | 0.840 |
昼食（目玉焼きです）
今朝、観戦した野球のブログが未完成でしたら、昼はあり合わせです。
早起き野球の残り試合も３試合となりました。
８月の長雨がなかったら、とおに終わっているんですけどね。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | 卵 | 49.0 | 74.0 | 6.0 | 63.7 | 88.2 | 25.0 | 0.9 | 0.172 | |
| ウインナー | 25.0 | 79.8 | 2.9 | 45.0 | 50.0 | 1.5 | 0.1 | 0.463 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 9.0 | 1.7 | 0.1 | 18.9 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
| カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.4 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 282.0 | 492.9 | 14.7 | 208.4 | 212.8 | 61.2 | 1.4 | 0.929 |
夕食（餃子です）
餃子はうまく焼けました。
今回はあご出しを入れるのを忘れませんでしたので、味もまあまあでした。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | ギョウザ | |||||||||
| 豚ひき肉 | 216.0 | 509.8 | 38.2 | 626.4 | 259.2 | 13.0 | 0.9 | 0.308 | ||
| 茹でキャベツ | 148.0 | 29.6 | 1.3 | 136.2 | 29.6 | 59.2 | 0.0 | 0.011 | ||
| 茹でもやし | 52.0 | 6.2 | 0.8 | 12.5 | 12.5 | 5.7 | 0.0 | 0.003 | ||
| 酒 | 15.0 | 2.1 | 0.0 | 0.8 | 1.1 | 0.5 | 0.0 | 0.000 | ||
| 減塩醬油 | 15.0 | 10.3 | 1.3 | 7.0 | 12.8 | 0.0 | 0.0 | 1.032 | ||
| あごだし | 1.5 | 0.2 | 0.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.0 | 0.600 | ||
| ショウガ | 5.0 | 3.5 | 0.0 | 19.0 | 1.2 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| ニンニク | 5.0 | 6.8 | 0.3 | 25.5 | 8.0 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
| 合計 448g | 457.5 | 568.4 | 42.0 | 830.1 | 325.5 | 79.5 | 0.9 | 1.956 | ||
| 餃子の皮 30枚 | 150.0 | 398.0 | 13.7 | 99.8 | 93.6 | 25.0 | 0.0 | 0.800 | ||
| アンと皮の合計598g | 607.5 | 966.4 | 55.7 | 930.0 | 419.1 | 104.4 | 0.9 | 2.756 | ||
| 餃子8個 | 162.0 | 257.7 | 14.9 | 248.0 | 111.8 | 27.8 | 0.2 | 0.735 | ||
| サラダ油 | 4.0 | 36.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 練からし | 3.0 | 9.5 | 0.2 | 5.7 | 3.6 | 1.8 | 0.0 | 0.218 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 減塩醬油 | 5.0 | 3.4 | 0.4 | 2.3 | 4.3 | 0.0 | 0.0 | 0.344 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.1 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 391.0 | 605.2 | 20.5 | 322.7 | 184.3 | 56.7 | 0.3 | 1.582 | ||
| 三食計 | 991.0 | 1543.8 | 50.9 | 802.4 | 584.6 | 188.9 | 6.0 | 3.351 | ||
| 焼酎 | 60.0 | 123.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.003 | ||
| アイスミルク | 43.0 | 142.0 | 2.0 | 60.2 | 43.0 | 47.3 | 0.0 | 0.050 | ||
| 間食計 | 103.0 | 265.4 | 2.0 | 60.2 | 43.0 | 47.3 | 0.0 | 0.053 | ||
| 総計 | 1094.0 | 1809.2 | 52.9 | 862.6 | 627.6 | 236.2 | 6.1 | 3.403 |
三食合計で数字だけでみると、熱量だけＯＫで他は全て不足しました。
