透析患者の食事(2月20日)暇な1日でした

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午前中はカーリング決勝戦をテレビ観戦でした。

 

小柄な日本人選手達が大柄な外国選手達と渡り合っている姿は素晴らしかったですね。

 

また、40メートルも先にある場所にストーンを滑らせて、目的の場所へ止めることをいとも簡単にやっている選手達には感心するばかりでした。

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結果は銀メダルでしたが、平均世帯視聴率が29.2%みたいですから、日本中を沸せましたね。

 

それでは朝食から紹介します。

 

朝食(餃子です)

昨夜の残りです。

 

餃子の皮が穀類ですからご飯の量を減らしました。

 

餃子のアンがいつものキャベツ、もやし、ひき肉から、もやしを玉ねぎに替えています。

 

完成後の味の違いは、ほとんどわかりませんでした。

献立名・食品名 kcal たん白 Ca ビD 塩分
餃子 7個 139.4 218.6 12.4 231.0 117.5 25.4 0.2 0.661
 サラダ油 4.0 36.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.000
 練からし 2.0 5.8 0.2 3.8 2.4 1.2 0.0 0.180
出し割醤油 5.0 5.0 0.2 1.1 1.9 0.4 0.0 0.288
ゆで卵 9.0 13.7 1.2 11.7 16.2 4.6 0.2 0.029
トマト 17.0 3.2 0.1 35.7 4.4 1.2 0.0 0.001
プチゼリーもも 35.0 80.0 0.0 7.0 1.0 30.8 0.0 0.050
沖縄モズク 25.0 1.5 0.1 1.8 0.5 6.6 0.0 0.150
 レモン汁 5.0 1.9 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.001
御飯 100.0 168.0 2.5 29.0 34.0 3.0 0.0 0.002
朝食計 341.4 534.6 16.6 326.1 178.4 73.6 0.4 1.362

 

昼食(カップヌードルです)

 

最近は朝も遅いし、腹も減っていませんでしたので、簡単にカップ麺にしました。

一度、麺にお湯を入れて、3分後、麺をかき混ぜてから、スープのみ取り出しました。

 

食べている途中で、麺が乾いて来ましたので、大さじ一杯だけスープを入れました。

 

わかってはいたことですが、カップ麺は相変わらず美味しいですね。

 

たとえ、スープを少なくしても私は満足です。

献立名・食品名 kcal たん白 Ca ビD 塩分
カップヌードル 60.0 276.0 6.5 126.0 72.0 70.0 0.0 3.800
スープ破棄 半分 (1.300)
ヨーグルト 37.0 31.5 1.4 63.0 37.5 41.8 0.0 0.050
トマト 8.0 1.5 0.1 16.8 2.1 0.6 0.0 0.001
ゆで卵 10.0 15.2 1.3 13.0 18.0 5.1 0.2 0.032
御飯 56.0 94.1 1.4 16.2 19.0 1.7 0.0 0.001
昼食計 115.0 324.2 9.2 218.8 129.6 117.5 0.2 2.583

 

夕食(イワシフライです)

イワシフライを揚げた後、揚げ油の底に真っ黒になったパン粉が残っていましたので、次に揚げた玉ねぎの天ぷらに付いてしまいました。

 

イワシにはソースを掛けて食べようと思っていましたから、下味は何も付けませんでした。

 

しかし、実際、食べてみるとわずかでも塩コショウしておいたがいいなと思いました。

 

酒は地元の酒で、美少年の名前は田原坂の歌から来ていると思います。

 

これを右にあるチョコに70cc入れて、一杯だけ飲みます。

 

冷やしていますから、この一杯程度が一番美味しいですね。

 

美味いからといって、2杯目を飲むと苦く感じるようになります。

献立名・食品名 kcal たん白 Ca ビD 塩分
イワシのフライ
まいわし 三枚 145.0 226.2 27.8 391.5 333.5 107.3 46.4 0.293
小麦粉 21.0 77.1 1.8 23.1 12.6 0.0 0.0 0.000
パン粉 12.0 44.0 1.0 13.2 7.2 0.0 0.0 0.000
卵液 23.0 32.7 2.8 29.9 39.1 10.6 0.9 0.081
吸油量   15% 21.0 193.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.000
合計 222.0 573.4 33.4 457.7 392.4 117.9 47.3 0.374
イワシのフライ 三分の一 74.0 191.1 11.1 152.6 130.8 39.3 15.8 0.125
玉ねぎ天ぷら 28.0 57.1 0.5 22.2 6.5 3.4 0.0 0.004
キャベツ 10.0 2.3 0.1 20.0 3.6 4.3 0.0 0.001
トマト 12.0 2.3 0.1 25.2 3.1 0.8 0.0 0.001
マヨネーズ 5.0 36.7 0.1 0.9 1.5 0.4 0.3 0.090
たんぱくゼリー梅 70.0 100.0 7.5 4.0 4.0 200.0 3.7 0.100
出し割つゆの素 5.0 5.6 0.2 4.9 3.6 0.5 0.0 0.405
沖縄モズク 30.0 1.8 0.1 2.1 0.6 7.9 0.0 0.180
 レモン汁 5.0 1.9 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.001
御飯 160.0 268.8 4.0 46.4 54.4 4.8 0.0 0.004
夜食計 399.0 667.5 23.7 283.2 208.6 261.8 19.8 0.911
三食計 855.4 1526.3 49.6 828.1 516.6 452.8 20.3 4.855
70.0 71.4 0.3 3.5 6.3 0.9 0.0 0.001
メロンパン 30.0 94.0 2.0 28.5 22.0 9.4 0.1 0.145
間食計 100.0 165.4 2.3 32.0 28.3 10.3 0.1 0.146
総計 955.4 1691.7 51.8 860.1 544.9 463.2 20.4 5.001

 

三食合計でみると、タンパク質が不足しました。

 

カリウムやリンに余裕がありましたので、もう一品追加すべきでした。

 

久し振りにいわしフライを作りましたが、面倒くさいですね。

 

 

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