去年５月か６月に購入した蚊取草に花が咲きました。
去年、買って以来、一度も花が咲いたのを見たことがありませんでしたから、花は咲かないと思っていました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（市販かき揚げです）
昨日夕方、海鮮巻きずしと一緒に買いました。
このスーパーのかき揚げは、エビがたくさん入っており、しかも安いですね。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 市販かき揚げ | 47.0 | 90.0 | 2.8 | 89.5 | 41.8 | 13.7 | 0.1 | 0.251 | ||
| 市販鶏唐揚げ | 24.0 | 57.6 | 3.5 | 56.3 | 32.3 | 1.4 | 0.0 | 0.240 | ||
| 味付き海苔５枚 | 1.3 | 5.8 | 0.7 | 35.1 | 9.2 | 2.2 | 0.0 | 0.071 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| ミニトマト | 13.0 | 3.5 | 0.1 | 37.7 | 3.8 | 1.6 | 0.0 | 0.002 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
| プチゼリーもも | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 1.1 | 0.050 | |||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 312.3 | 560.5 | 12.8 | 304.2 | 158.2 | 54.0 | 0.5 | 1.080 |
昼食（ホットドッグです）
パンのしわを中々取れず、しわしわのホットドッグになってしまいました。
中身は、ウインナー、卵焼き、ミニトマトです。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 卵 | 51.0 | 77.0 | 6.3 | 66.3 | 91.8 | 26.0 | 0.9 | 0.179 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| ミニトマト | 13.0 | 3.5 | 0.1 | 37.7 | 3.8 | 1.6 | 0.0 | 0.002 | ||
| ウインナー | 25.0 | 78.5 | 2.4 | 32.4 | 34.2 | 1.3 | 0.1 | 0.550 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.050 | ||
| ケチャップ | 5.0 | 2.7 | 0.1 | 18.5 | 1.8 | 0.8 | 0.0 | 0.075 | ||
| ロールパン | 45.0 | 162.0 | 4.2 | 49.5 | 43.7 | 19.8 | 0.0 | 0.250 | ||
| 昼食計 | 177.0 | 358.1 | 14.7 | 268.1 | 228.8 | 94.9 | 1.0 | 1.278 |
夕食（食宅便のおかずです）
プラスチック容器の左上から、炒りおから、わかめとツナ旨塩和え、タラのトマト煮、キャベツとジャコの生姜醤油和え、鶏肉のレモンペッパー焼きです。
鶏肉は、時々、不味く感じる時がありますが、今日はそれがなく、抵抗なく美味しくいただきました。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 食宅便 | ||||||||||
| 鶏肉のレモンペッパー焼き | ||||||||||
| タラのトマト煮 | ||||||||||
| キャベツとジャコの生姜醤油和え | ||||||||||
| 炒りおから | ||||||||||
| わかめとツナ旨塩和え | ||||||||||
| 食宅便計 | 200.0 | 221.0 | 20.2 | 334.0 | 149.0 | 1.900 | ||||
| = | ||||||||||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 465.0 | 593.5 | 31.8 | 391.5 | 208.5 | 213.1 | 3.7 | 2.185 | ||
| 三食計 | 954.3 | 1512.2 | 59.3 | 963.7 | 595.4 | 362.0 | 5.3 | 4.543 |
三食合計でみると、熱量不足ですね。
