熊本県内の感染者数も減ってきました。
今度の連休明けの感染者数が気になりますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
毎朝同じメニューか似たようなメニューが多いですね。
右端のグミを食べてみたところ、甘酸っぱいというより、にが酸っぱい味でした。
| 朝 | 献立名・食品名 | ｇ | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 塩サバ | 51.0 | 149.4 | 8.7 | 153.0 | 102.0 | 13.8 | 5.6 | 0.464 | ||
| 木綿豆腐 | 47.0 | 37.6 | 3.3 | 51.7 | 41.4 | 43.7 | 0.0 | 0.118 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| トマト | 12.0 | 2.3 | 0.1 | 25.2 | 3.1 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| パウンドケーキ | 40.0 | 168.9 | 2.8 | 65.3 | 55.0 | 29.3 | 0.4 | 0.347 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 朝合計 | 289.0 | 536.4 | 18.3 | 340.1 | 244.4 | 99.5 | 6.1 | 1.296 |
昼食（シーチキンマヨ中心です）
パンにはマーガリンを5gずつ塗っています。
右側のシーチキンとマヨネーズを混ぜたものを挟みました。
| 昼 | 献立名・食品名 | ｇ | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| コーヒー飲料 | 50.0 | 25.0 | 0.3 | 30.0 | 9.5 | 11.0 | 0.0 | 0.040 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 30.0 | 67.5 | 5.4 | 69.0 | 48.0 | 1.5 | 1.2 | 0.263 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| トマト | 11.0 | 2.1 | 0.1 | 23.1 | 2.9 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| マーガリン | 10.0 | 76.0 | 0.0 | 2.7 | 1.7 | 1.4 | 0.0 | 0.123 | ||
| ロールパン 2個 | 50.0 | 188.0 | 5.0 | 55.0 | 48.4 | 22.0 | 0.1 | 0.480 | ||
| 昼合計 | 193.0 | 426.7 | 12.5 | 243.7 | 149.5 | 85.1 | 1.6 | 1.046 |
夕食（食宅便のおかずです）
プラスチック容器の左上から、切り干し大根、里芋の柚子餡かけ、鶏と野菜の赤みそ仕立て、豆のクリーム煮、鰆の生姜煮です。
淡白な味の鰆にも、しっかり味が染みており、美味いと思いました。
| 夜 | 献立名・食品名 | ｇ | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 食宅便 | ||||||||||
| 鰆の生姜煮 | ||||||||||
| 鶏と野菜の赤みそ仕立 | ||||||||||
| 切り干し大根 | ||||||||||
| 豆のクリーム煮 | ||||||||||
| 里芋の柚子餡かけ | ||||||||||
| 食宅便計 | 200.0 | 211.0 | 18.2 | 275.0 | 172.0 | 0.0 | 0.0 | 1.300 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| プチゼリーもも | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 0.050 | ||||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 13.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜合計 | 500.0 | 663.5 | 29.8 | 348.5 | 232.5 | 213.1 | 3.7 | 1.635 | ||
| ３食合計 | 982.0 | 1626.7 | 60.6 | 932.3 | 626.4 | 397.7 | 11.3 | 3.976 | ||
| 間 | ||||||||||
| 間食計 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 総合計 | 982.0 | 1626.7 | 60.6 | 932.3 | 626.4 | 397.7 | 11.3 | 3.976 |
２日空けての透析日でした。
体重測定では、珍しく、3.1kg超えていました。
自分としては限度としている2.8kgまで除水してもらいました。
しかし、帰宅後、いつもは、食事計算をやり、食事ブログのアップ準備までやるところを、きつくてというより、やる気が出ず、食事計算だけになってしまいました。
除水が多かったのが原因かわかりませんが、明け方には、右足がつりました。
日頃から体重調整はきちんとやっておかないと自分の体を痛めることになりますね。
