19日に晩飯を夫婦で食べに来ると長男から連絡がありましたので、もしかして19日は父の日だからプレゼントを持ってくるのではとの思いも数パーセント持っていました。
やはり、その予想は当たっており、素晴らしいプレゼントを貰いました。
酒は冷やしてありましたので、普段は70cc程度しか飲まないのに、今夜は150ccも飲みました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(秋刀魚を焼きました)
夕食で色々おいしいものを食べますから、朝と昼は調整して少な目にしました。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
秋刀魚 焼き後 | 54.0 | 169.0 | 12.6 | 140.4 | 118.8 | 20.0 | 7.0 | 0.176 | ||
減塩醬油 | 2.0 | 1.5 | 0.2 | 2.8 | 3.4 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
トマト | 9.0 | 1.7 | 0.1 | 18.9 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
ゆで卵 | 9.0 | 13.7 | 1.2 | 11.7 | 16.2 | 4.6 | 0.2 | 0.029 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 249.0 | 492.6 | 18.1 | 241.1 | 198.8 | 32.9 | 7.5 | 0.439 |
昼食(カレーです)
朝から作り始めた牛スジカレーが昼前出来上がりましたので、その味見をするため、昼はカレーです。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
カレー | 54.0 | 60.7 | 5.0 | 42.7 | 13.2 | 10.7 | 0.0 | 0.460 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
ロールパン 1個 | 34.0 | 132.0 | 2.8 | 37.4 | 32.9 | 15.0 | 0.0 | 0.400 | ||
昼食計 | 125.0 | 224.2 | 9.3 | 143.1 | 83.7 | 73.7 | 0.0 | 0.910 |
夕食(カレー他色々です)
カレーとホルモンの煮込みは、自分で朝から作っておきましたが、それぞれ美味しいといってお代わりしていましたから、作った自分としては大満足ですね。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
バーモントカレー | ||||||||||
牛スジ | 250.0 | 368.0 | 70.8 | 47.5 | 57.5 | 37.5 | 0.0 | 0.581 | ||
玉ねぎ さらし | 300.0 | 72.0 | 18.0 | 264.0 | 60.0 | 54.0 | 0.0 | 0.030 | ||
人参 | 22.0 | 6.6 | 0.2 | 59.4 | 5.5 | 5.7 | 0.0 | 0.019 | ||
サラダ油 | 6.0 | 55.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
ルー 5個 | 124.8 | 690.0 | 9.0 | 468.0 | 137.3 | 112.9 | 0.0 | 8.400 | ||
水 | 850.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
合計1060g | 1552.8 | 1191.9 | 97.9 | 838.9 | 260.3 | 210.1 | 0.0 | 9.030 | ||
ホルモン煮込み | ||||||||||
豚小腸ボイルカット | 1019.0 | 1742.5 | 142.7 | 142.7 | 1324.7 | 214.0 | 3.1 | 0.000 | ||
玉ねぎ さらし | 267.0 | 64.1 | 16.0 | 235.0 | 53.4 | 48.1 | 0.0 | 0.027 | ||
こんにゃく | 450.0 | 27.0 | 0.5 | 198.0 | 31.5 | 306.0 | 0.0 | 0.045 | ||
味噌 | 220.0 | 499.4 | 20.2 | 825.0 | 299.2 | 176.0 | 0.0 | 18.260 | ||
1956.0 | 2333.0 | 179.4 | 1400.6 | 1708.8 | 744.1 | 3.1 | 18.332 | |||
ホルモン煮込み | 50.0 | 55.8 | 4.3 | 33.5 | 40.9 | 17.8 | 0.1 | 0.439 | ||
タコ刺身 | 13.0 | 10.0 | 2.1 | 37.7 | 20.8 | 2.1 | 0.0 | 0.091 | ||
シメサバ | 10.0 | 34.0 | 1.9 | 20.0 | 16.0 | 0.9 | 0.8 | 0.160 | ||
馬刺し | 20.0 | 22.0 | 4.0 | 60.0 | 34.0 | 2.2 | 0.0 | 0.025 | ||
減塩醬油 | 2.0 | 1.5 | 0.2 | 2.8 | 3.4 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
カレー | 94.0 | 105.6 | 8.7 | 74.3 | 23.1 | 18.6 | 0.0 | 0.800 | ||
御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
夜食計 | 289.0 | 396.9 | 23.7 | 257.3 | 172.1 | 45.2 | 0.9 | 1.657 | ||
三食計 | 663.0 | 1113.7 | 51.1 | 641.5 | 454.7 | 151.8 | 8.4 | 3.006 | ||
間 | 日本酒 | 150.0 | 164.0 | 0.6 | 7.5 | 10.5 | 4.5 | 0.0 | 0.008 | |
プリン | 90.0 | 113.0 | 5.3 | 114.0 | 100.5 | 70.3 | 0.7 | 0.176 | ||
間食計 | 240.0 | 277.0 | 5.9 | 121.5 | 111.0 | 74.8 | 0.7 | 0.183 | ||
総計 | 903.0 | 1390.7 | 57.0 | 763.0 | 565.7 | 226.6 | 9.1 | 3.189 |
ホルモンの煮込みは、この後、3回冷やして煮込むを繰り返しましたから、味噌味がしっかりホルモンやコンニャクにしみ込みました。
コンニャクが多過ぎないか心配しましたが、長男の嫁が大好きだったようで安心しました。
三食合計では、熱量がかなり不足していますが、ホルモンを煮込む時、硬さをみながら茹でましたので、途中、ホルモンを結構食べていると思います。
その数字は表に入れていません。