腰痛リハビリ２９回目　透析患者の減塩食事（１０月３１日）

忙しい１日でした。

久し振りに腰の痛みが強かった中で、５日日曜日４年振りに開く元勤務先のＯＢ会事務局として、名簿のまとめ、名札作成等を全て終え、会の代表幹事へ届けたのが昼頃。

帰宅後、溜まっていた４日分の食事記録を付け始めましたが終わらず、３時からは腰痛リハビリへ出かけました。

リハビリが終わってから、自分の食材等の買い物をし帰宅したのが６時前でした。

リハビリでは、いつも通り、電気、温め、マッサージの順でした。

担当スタッフは、マニュアル通りのマッサージではなく、私の今の状態に合わせたマッサージをやってくれますから、頼もしい存在です。

今のスタッフに担当してもらっているからこそ、現状維持が保たれていると思います。

それでは朝食から紹介します。

朝食（そぼろ丼です）

家内がそぼろを作ってくれました。

味付けは自分でやります。

プロテイン10gに対して混ぜる紅茶の量を今まで80gだったのを70gに減らしました。

そぼろを作った時の定番です。

そぼろ30gを卵焼きで巻いています。

夕食（市販の総菜です）

朝から腰の痛みがあり、リハビリでやや軽くはなったものの、帰宅して、自分用の料理するのも億劫でしたから、帰りにスーパーで総菜を買って帰りました。

このスーパーの総菜には栄養成分が記入してあるから買うのであって、記入してなければ、買う回数は減ると思います。