音波振動マシンで全身運動の新体験　透析患者の減塩食事　2024.2.29

通っている病院に新兵器が登場です。

従来のバイブレーションから一新、音波を用いて全身の運動を促すという画期的な装置です。

説明書によると、このマシンの特徴はトレーニングのウォーミングアップやクールダウンに最適であること。

さらに体内のリンパや血液の流れを活発にし、体内を刺激して活性化させることで免疫力の増加にも寄与すること。

引き締め、肩こり、腰痛、冷え性、老化、ぼけ防止、運動効果等々、その恩恵は多岐にわたること。

さらに驚きなのが、このマシン、1m四方のスペースさえあれば設置できることです。

私も早速、五分間試してみましたが、全身にそれぞれ微妙に違う振動を感じ、まるで身体の内部から刺激されている感じがしました。

色々な使い方があるようなので、これからは自分なりにあったやり方で乗ってみようと思います。

写真はメーカーのホームページからのものです

それでは朝食から紹介します。

朝食（ハンバーグです）

朝、ハンバーグは作りました。

レシピは照り焼きハンバーグでしたが、塩分が多くなるために単なるハンバーグとしました。

それでもソースはケチャップ5gとウスターソース1.2g使っています。

昼食（目玉焼きです）

昼は目玉焼きを作りました。

減塩醤油を冷や奴に2g、目玉焼きに3gかけます。

昼はやはり、パンよりご飯がいいですね。

夕食（塩サバです）

野菜類を食べるのを忘れましたね。

朝からだとゆっくり時間をかけておかずを作る気になりますが、夕食時は作る一時間が何となく億劫になりますから、今朝は朝からハンバーグを作り、夕方は簡単に塩サバにしてみました。

朝と夕食のおかずを逆にする時は透析日以外の日となります。

このパターンを自分としては気に入っていますけどね。

三食合計でみると、熱量が少なかった他はまあまあかなと思います。

ただ、もう少し、熱量を多く摂らないと色々影響しますからね。

しかし、この年になって、1700kcalから1800kcal摂るということは自分としてはかなり無理しますね。