トウヤ杯という私的大会の４０歳以上の部門に、通っている上村内科からも継匠会のチーム名で出場していますから、応援に行って来ました。
上村内科が初回に３点先制し、幸先のいいスタートでした。
しかし、今日のピッチャーは両チームともイマイチの状態で、合わせて14個の四死球が出るなど、乱戦でした。
上村内科は、残念ながら、８対９で敗れました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（秋刀魚です）
秋刀魚を焼きました。
ビタミンDはそこそこに取れたと思います。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 秋刀魚 焼き後 | 71.0 | 222.23 | 16.54 | 184.60 | 156.20 | 26.27 | 9.23 | 0.231 | |
| 減塩ポン酢 | 5.0 | 2.60 | 0.09 | 1.33 | 1.27 | 0.80 | 0.00 | 0.210 | ||
| もやしサラダ | 30.0 | 19.07 | 0.74 | 13.99 | 11.25 | 7.33 | 0.07 | 0.098 | ||
| キンピラゴボウ | 10.0 | 14.25 | 0.37 | 18.59 | 7.02 | 3.32 | 0.00 | 0.090 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| ミカン | 20.0 | 9.00 | 0.14 | 30.00 | 3.00 | 3.00 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 341.0 | 555.85 | 22.22 | 303.41 | 237.58 | 52.77 | 9.30 | 0.703 |
昼食（弁当です）
ホットモットの下の写真の弁当のおかずを幾つか食べました。
鮭とエビフライはホットモットの単品メニューから計算しました。
卵焼とタルタルソースはネットで調べました。
計算してみるとリンの数値324mgは多過ぎましたね。
鮭の量を半分程度にすべきでした。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 塩鮭 | 49.0 | 100.68 | 8.82 | 200.48 | 155.93 | 7.84 | 11.27 | 1.069 | |
| エビフライ | 29.0 | 40.00 | 2.96 | 27.55 | 26.10 | 12.18 | 0.00 | 0.247 | ||
| タルタルソース | 16.0 | 46.00 | 0.93 | 14.57 | 14.24 | 5.00 | 0.13 | 0.267 | ||
| 卵焼 | 17.0 | 35.00 | 1.78 | 19.31 | 26.40 | 7.50 | 0.26 | 0.521 | ||
| 牛肉の煮込み | 30.0 | 126.00 | 4.90 | 78.20 | 44.20 | 1.36 | 0.14 | 0.300 | ||
| スティックゼリー | 14.5 | 80.00 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 1.00 | 0.006 | |||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 325.5 | 713.28 | 23.64 | 393.41 | 324.67 | 39.98 | 11.80 | 2.414 |
夕食（油揚げ丼です）
油揚げは茹でて油抜きしてあります。
元々，油揚げは好きですから、鶏肉より、こちらがいいですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | ||||||||||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 油揚げ | 15.0 | 26.55 | 1.86 | 1.80 | 27.00 | 21.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 卵 | 47.0 | 70.97 | 5.78 | 61.10 | 84.60 | 23.97 | 0.71 | 0.165 | ||
| タマネギ | 30.0 | 7.80 | 0.18 | 26.40 | 6.00 | 5.40 | 0.00 | 0.003 | ||
| あごだし | 0.7 | 0.07 | 0.01 | 1.33 | 0.56 | 0.00 | 0.00 | 0.280 | ||
| みりん | 15.0 | 35.00 | 0.00 | 0.45 | 2.25 | 0.30 | 0.00 | 0.008 | ||
| 減塩醬油 | 15.0 | 10.24 | 1.25 | 7.00 | 12.75 | 4.65 | 0.00 | 1.050 | ||
| 水 | 45.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| もやしサラダ | 30.0 | 19.07 | 0.74 | 13.99 | 11.25 | 7.33 | 0.07 | 0.098 | ||
| キンピラゴボウ | 10.0 | 14.25 | 0.37 | 18.59 | 7.02 | 3.32 | 0.00 | 0.090 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 夜食計 | 412.7 | 472.65 | 14.53 | 185.56 | 210.27 | 78.02 | 0.78 | 1.766 | ||
| 三食計 | 1079.2 | 1741.78 | 60.39 | 882.38 | 772.53 | 170.77 | 21.88 | 4.883 | ||
| 焼酎 | 80.0 | 164.57 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 間食計 | 80.0 | 164.57 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 総計 | 1159.2 | 1906.35 | 60.39 | 882.38 | 772.53 | 170.77 | 21.88 | 4.886 |
三食合計でみると、野菜不足とリンが750mgを限度としていましたから、多過ぎました。
採血で、リンの数値が上がることは覚悟の上での食事ですが、多過ぎるとやはり気にはなりますね。
弁当類を食べる時は、腹も減っているし、あれもこれも食べたい気持ちがついつい数字も多過ぎてしまうことになりますから、どう調整するか、どう我慢するかは自分次第ですね。
