数日前、見た時と比べ、今日は一段と紅葉していました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（パン食）
今朝は珍しく、クロワッサンを食べました。
朝から、パン食にしたものの、やはり、長年、ご飯を食べていますから、何となく物足りないですね。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| クロワッサン | 25.0 | 112.0 | 2.0 | 22.5 | 16.8 | 5.3 | 0.0 | 0.293 | ||
| ホットドッグ | 50.0 | 132.0 | 4.5 | 83.5 | 57.4 | 15.0 | 0.1 | 0.846 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.8 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.1 | 0.100 | ||
| ゆで卵 | 18.0 | 27.4 | 2.3 | 23.4 | 32.4 | 9.2 | 0.3 | 0.058 | ||
| コーヒー | 50.0 | 2.0 | 0.1 | 32.5 | 3.5 | 1.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 9.0 | 1.7 | 0.1 | 18.9 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| 中華スープ | 50.0 | 15.0 | 1.5 | 55.3 | 32.9 | 5.7 | 0.0 | 0.398 | ||
| ダノンヨーグルト | 35.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 52.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| プチゼリーぶどう | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 1.0 | 1.0 | 0.070 | ||||
| 朝食計 | 284.0 | 445.2 | 12.8 | 306.4 | 205.7 | 98.5 | 0.8 | 1.906 |
昼食（塩サバです）
昼が待ち遠しかったですね。
ばっちり、塩サバを食べました。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 塩サバ | 50.0 | 103.0 | 9.5 | 150.0 | 100.0 | 13.5 | 5.5 | 0.560 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 10.0 | 1.9 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
| ゆで卵 | 21.0 | 31.9 | 2.7 | 27.3 | 37.8 | 10.7 | 0.4 | 0.068 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| みかん | 30.0 | 14.0 | 0.2 | 45.0 | 4.5 | 4.5 | 0.0 | 0.001 | ||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 401.0 | 578.0 | 24.5 | 324.6 | 211.5 | 245.1 | 9.9 | 1.005 |
夕食（太刀魚です）
夜は、肉類を食べねばと思っていました。
しかし、終日、自宅にいて、何もしなければ腹も減りません。
あっさりしたものをと思うとこんなおかずになります。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 太刀魚 | 65.0 | 154.1 | 10.7 | 188.5 | 117.0 | 7.8 | 9.1 | 0.143 | ||
| 出し割つゆの素 | 3.0 | 3.4 | 0.1 | 2.9 | 2.2 | 0.3 | 0.0 | 0.243 | ||
| トマト | 11.0 | 2.1 | 0.1 | 23.1 | 2.9 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| マカロニサラダ | 40.0 | 69.0 | 1.7 | 31.2 | 22.4 | 4.7 | 0.0 | 0.400 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.8 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.1 | 0.100 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 32.0 | 2.8 | 44.0 | 35.2 | 37.2 | 0.0 | 0.009 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割つゆの素 | 3.0 | 3.4 | 0.1 | 2.9 | 2.2 | 0.3 | 0.0 | 0.243 | ||
| 柿 | 20.0 | 12.6 | 0.1 | 34.0 | 2.8 | 1.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 395.0 | 576.4 | 21.5 | 396.5 | 255.7 | 80.1 | 9.2 | 1.335 | ||
| 三食計 | 1080.0 | 1599.5 | 58.8 | 1027.4 | 672.9 | 423.6 | 20.0 | 4.246 | ||
| ウイスキー（Ｓ） | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 間食計 | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 総計 | 1110.0 | 1669.7 | 58.8 | 1027.7 | 672.9 | 423.6 | 20.0 | 4.248 |
三食合計でみると、熱量がやや少ないものの、一応Ｏだと思います。
