透析日でしたから、透析前の運動をいつも通りにやりました。
ランニングマシンに絞ってやろうと思っていましたから、シューズも古いのから新品にしました。
ランニングマシンとは言っても走るのではなく、ただ、歩くだけです。
今回は25分やり、最初、時速3kmで３分やった後、時速4kmを20分、終わりに時速3kmを２分で終了です。
20分も連続すると、汗も出て来ますね。
しばらくは最短でも２５分はやろうと思います。
それでは朝食から紹介します。
朝食（小松菜と卵の炒め物です）
食事の時は、毎回麦茶を飲みます。
最近、自宅で適当に作っていた麦茶が薄いと感じていましたから、説明書通りに作ってみたところ、写真のように色は濃いのですが、味は全然違いました。
昼食（市販の餃子です）
夕食（ビーフ弁当）
ホットモットの弁当は、ご飯がおいしいですから、時々食べたくなります。
海苔弁当にするかビーフ弁当にするか迷いましたが、ビーフにしました。
海苔弁当やビーフ弁当以外にも食べたいものはありますが、塩分やカリウム、リンの関係がありますからね。
