最近、脈か飛ぶ回数が多くなって来ましたので、24時間ホルダー心電図で測定してもらい、現在、結果待ちです。
過去、何度か同じ検査を受けており、良性の期外収縮であると診断されていますので、今回もそうだとは思います。
しかし、頻繁に脈が飛ぶと何となく胸に違和感があって嫌ですね。
同じ結果であっても、受けておかないと安心感が違いますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
定番で好きなおかずの塩サバです。
ふっくりした塩サバを食べると満足感があります。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 塩サバ | 49.0 | 100.9 | 9.3 | 147.0 | 98.0 | 13.2 | 5.4 | 0.549 | ||
| ゆで卵 | 15.0 | 22.8 | 1.9 | 19.5 | 27.0 | 7.7 | 0.3 | 0.049 | ||
| キャベツ | 10.0 | 2.3 | 0.1 | 20.0 | 3.6 | 4.3 | 0.0 | 0.001 | ||
| キュウリ | 7.0 | 0.9 | 0.1 | 14.0 | 2.5 | 1.8 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 13.0 | 2.5 | 0.1 | 27.3 | 3.4 | 0.9 | 0.0 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| プチゼリー | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 0.050 | ||||
| カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.4 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.1 | 0.200 | ||
| トマト | 13.0 | 2.5 | 0.1 | 27.3 | 3.4 | 0.9 | 0.0 | 0.001 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 5.0 | 10.1 | 0.9 | 11.5 | 8.0 | 0.2 | 0.1 | 0.050 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 361.0 | 545.1 | 18.1 | 333.3 | 209.2 | 55.8 | 6.1 | 1.176 |
昼食（豆腐煮です）
高野豆腐も一緒に煮る予定でしたが、買い置きがなかったために豆腐と油揚げのみとしました。
煮汁が薄過ぎました。
自分で作りましたので、まずくとも食べざるを得ません。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 木綿豆腐 | 50.0 | 40.0 | 3.5 | 55.0 | 44.0 | 46.5 | 0.0 | 0.125 | ||
| 油揚げ | 15.0 | 56.6 | 3.5 | 12.9 | 52.5 | 46.5 | 0.0 | 0.002 | ||
| だし割つゆの素 | 8.5 | 9.5 | 0.4 | 8.2 | 6.2 | 0.9 | 0.0 | 0.689 | ||
| トマト | 11.0 | 2.1 | 0.1 | 23.1 | 2.9 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 5.0 | 10.1 | 0.9 | 11.5 | 8.0 | 0.2 | 0.1 | 0.050 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.1 | 1.5 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.047 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 2.7 | 2.7 | 6.7 | 0.0 | 0.100 | ||
| ポテトサラダ | 20.0 | 24.0 | 0.6 | 58.7 | 11.7 | 3.2 | 0.1 | 0.164 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 381.5 | 534.1 | 22.7 | 285.5 | 238.9 | 354.8 | 3.9 | 1.281 |
夕食（餃子です）
今日は、もっとうまく焼けるだろうと思っていたフライパンで初めて焼いてみました。
しかし、古いパンでしたので、思うようにはうまく焼けず、どちらかといえば失敗作でした。
その失敗は、フライパンのせいではなく私の焼き方がまずかったからでしょう。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| ギョウザ | ||||||||||
| 豚ひき肉 | 190.0 | 389.9 | 29.2 | 479.1 | 198.3 | 9.9 | 0.7 | 0.236 | ||
| 茹でキャベツ | 162.0 | 32.4 | 1.5 | 149.0 | 32.4 | 64.8 | 0.0 | 0.012 | ||
| 茹でもやし | 45.0 | 5.4 | 0.7 | 10.8 | 10.8 | 5.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 酒 | 10.0 | 1.4 | 0.0 | 0.5 | 0.7 | 0.3 | 0.0 | 0.000 | ||
| 出し割つゆの素 | 10.0 | 11.2 | 0.5 | 9.7 | 7.3 | 1.0 | 0.0 | 0.810 | ||
| あごだし | 1.5 | 0.2 | 0.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.0 | 0.600 | ||
| 塩 | ||||||||||
| ショウガ | 5.0 | 3.5 | 0.0 | 19.0 | 1.2 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| ニンニク | 5.0 | 6.8 | 0.3 | 25.5 | 8.0 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
| 合計 420g | 428.5 | 450.8 | 32.3 | 696.5 | 259.8 | 82.1 | 0.7 | 1.662 | ||
| 360g | 367.3 | 386.3 | 27.7 | 597.0 | 222.7 | 70.4 | 0.6 | 1.425 | ||
| 餃子の皮 30枚 | 145.0 | 398.8 | 11.0 | 92.8 | 87.0 | 23.2 | 0.0 | 1.015 | ||
| アンと皮の合計613g | 512.3 | 785.1 | 38.7 | 689.8 | 309.7 | 93.6 | 0.6 | 2.440 | ||
| 0.8571 | ||||||||||
| 餃子 7個 | 119.5 | 183.2 | 9.0 | 161.0 | 72.3 | 21.8 | 0.1 | 0.569 | ||
| サラダ油 | 4.0 | 36.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 練からし | 3.0 | 9.5 | 0.2 | 5.7 | 3.6 | 1.8 | 0.0 | 0.218 | ||
| 出し割醤油 | 5.0 | 5.0 | 0.2 | 1.1 | 1.9 | 0.4 | 0.0 | 0.288 | ||
| 酢 | 5.0 | 1.3 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.003 | ||
| トマト | 11.0 | 2.1 | 0.1 | 23.1 | 2.9 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| ポテトサラダ | 20.0 | 24.0 | 0.6 | 58.7 | 11.7 | 3.2 | 0.1 | 0.164 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 夜食計 | 267.5 | 429.8 | 12.6 | 278.8 | 126.4 | 31.1 | 0.2 | 1.245 | ||
| 三食計 | 1010.0 | 1509.1 | 53.3 | 897.7 | 574.5 | 441.7 | 10.2 | 3.702 | ||
| 酒 | ||||||||||
| ドーナツ | 40.0 | 150.7 | 2.1 | 30.2 | 22.7 | 12.3 | 0.1 | 0.212 | ||
| 間食計 | 40.0 | 150.7 | 2.1 | 30.2 | 22.7 | 12.3 | 0.1 | 0.212 | ||
| 総計 | 1050.0 | 1659.7 | 55.4 | 927.9 | 597.3 | 454.1 | 10.3 | 3.914 |
三食合計でみると、熱量とタンパク質が不足した以外はOKですね。
