来年1月が免許更新で、免許更新期間が満了する日の年齢が75歳になります。
75歳以上の場合、認知症の症状がなく、安全に車を運転できるかどうかを調べる認知機能検査を受けなければなりません。
午後から予約していた自動車学校で、高齢者講習(2時間)と機能検査を受けて合格しましたから、1月の免許更新手続きができることになりました。
検査は簡単なもので、16枚の絵を4枚ずつ4回に分けて見せられ、それを4分間で覚えて、間に他のテストを挟んで、16枚の絵の名前を記入するという記憶力のテストです。
私はどのブロックから出てもいいように64枚(16×A、B、C、D)の絵を全部を丸暗記していました。
今日、出題されたのはAブロックでしたので、16問完璧に書くことができました。
実車技能検査も問題なしでしたので、おそらく満点で試験は通過したと思います。
それでは朝食から紹介します。
朝食(鯖みりん干しです)
小さめの鯖でしたから、ふっくら感がなく、塩味が強かったように思います。
最近、猫飯がくせになったようです。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
真鯵ひらき干し | 52.0 | 91.7 | 11.0 | 182.0 | 140.4 | 4.8 | 0.1 | 0.928 | ||
トマト | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.0 | 0.5 | 0.001 | ||
キュウリ | 10.0 | 1.3 | 0.1 | 20.0 | 3.6 | 0.0 | 0.2 | 0.000 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
ゆで卵 | 20.0 | 26.8 | 2.5 | 26.0 | 34.0 | 2.1 | 0.1 | 0.070 | ||
玉ねぎの味噌汁 | ||||||||||
みそ汁の味噌のみ | 5.0 | 11.4 | 0.5 | 18.8 | 6.8 | 0.2 | 1.7 | 0.415 | ||
だしの素 | 0.2 | 0.7 | 0.1 | 0.4 | 0.5 | 0.0 | 0.1 | 0.030 | ||
玉ねぎ | 20.0 | 7.0 | 0.2 | 30.0 | 6.2 | 0.0 | 1.7 | 0.001 | ||
油揚げ | 6.0 | 23.0 | 1.4 | 5.2 | 21.0 | 2.1 | 0.0 | 0.001 | ||
プロテイン | 80.0 | 43.6 | 9.0 | 16.1 | 5.7 | 0.1 | 1.7 | 0.192 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
朝食計 | 368.2 | 493.9 | 28.0 | 366.7 | 276.7 | 10.0 | 61.7 | 1.732 |
昼食(市販のチャーハンです)
写真は撮り忘れましたので、最近食べた時の写真を載せます。
塩分が多いだけに美味しいと思います。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
市販チャーハン | 170.0 | 326.0 | 7.3 | 71.4 | 79.9 | 11.0 | 49.9 | 2.300 | ||
セブンイレブン | ||||||||||
昼食計 | 170.0 | 326.0 | 7.3 | 71.4 | 79.9 | 11.0 | 49.9 | 2.300 |
夕食(焼き肉です)
焼き肉とは言ってもあれもこれもと食べることもできませんから、私の場合は焼き肉のタレで肉炒めにして食べたがいいですね。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
豚ロース肉 | 58.0 | 144.0 | 11.2 | 179.8 | 104.4 | 11.1 | 0.1 | 0.061 | ||
焼き肉のタレ | 10.0 | 4.7 | 0.2 | 22.4 | 8.8 | 0.1 | 2.7 | 0.556 | ||
もやし | 30.0 | 5.0 | 0.5 | 23.7 | 8.1 | 0.0 | 0.7 | 0.013 | ||
梨 | 30.0 | 12.0 | 0.1 | 42.0 | 3.3 | 0.0 | 3.4 | 0.0 | ||
たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
夜食計 | 358.0 | 515.3 | 22.7 | 318.3 | 183.0 | 11.6 | 79.8 | 0.733 | ||
三食計 | 896.2 | 1335.2 | 58.0 | 756.4 | 539.6 | 32.6 | 191.4 | 4.765 | ||
甘納豆 | 30.0 | 98.1 | 1.6 | 51.0 | 11.4 | 0.2 | 22.4 | 0.030 | ||
間食計 | 30.0 | 98.1 | 1.6 | 51.0 | 11.4 | 0.2 | 22.4 | 0.030 | ||
総計 | 926.2 | 1433.3 | 59.6 | 807.4 | 551.0 | 32.8 | 213.8 | 4.795 |
三食合計でみると熱量がたん白ゼリーで補ったにせよ大幅に不足しました。