24日、早起き野球総合トーナメント準決勝で、上村内科は４対３で惜敗しました。
前半、味方のエラーがらみで４点先制されました。
小刻みに得点を重ね３対４まで追いつきましたが、あと一打が出ず、ベスト４で終わりました。
来週の月曜日に決勝戦があり、２ヶ月半に及ぶ大会が終了します。
それでは朝食から紹介します。
朝食（すき家の牛丼です）
コロナの感染者も少なくなっているしと思い、久し振りにすき家へ行きました。
牛丼の小盛とサラダを注文。
キャベツの量がかなり多いですね。
カリウムの関係で半分近く残しました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | すき家の牛丼ミニ | 496.0 | 15.7 | 198.0 | 128.0 | 27.0 | 0.2 | 1.800 | ||
| サラダ | 27.0 | 1.4 | 130.0 | 20.0 | 25.0 | 0.1 | 0.500 | |||
| 朝食計 | 0.0 | 523.0 | 17.1 | 328.0 | 148.0 | 52.0 | 0.3 | 2.300 |
昼食（鮭のホイル焼きです）
このホイル焼きも久し振りです。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | 鮭のホイル焼き | |||||||||
| 塩鮭 | 40.0 | 79.60 | 8.96 | 128.00 | 108.00 | 6.40 | 9.20 | 0.286 | ||
| タマネギ | 40.0 | 10.40 | 0.24 | 35.20 | 13.20 | 7.20 | 0.00 | 0.004 | ||
| ピーマン | 10.0 | 2.00 | 0.09 | 19.00 | 2.20 | 1.10 | 0.00 | 0.000 | ||
| 人参 | 5.0 | 1.95 | 0.04 | 15.00 | 1.30 | 1.40 | 0.00 | 0.004 | ||
| オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| バター | 10.0 | 75.00 | 0.05 | 2.20 | 1.80 | 1.50 | 0.06 | 0.004 | ||
| ホイル焼き合計 | 109.0 | 205.79 | 9.38 | 199.40 | 126.50 | 17.60 | 9.26 | 0.297 | ||
| 柿 | 25.0 | 14.6 | 0.1 | 42.5 | 3.5 | 2.3 | 0.0 | 0.000 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 24.5 | 1.3 | 59.5 | 35.0 | 42.0 | 0.0 | 0.035 | ||
| カニカマ | 11.0 | 9.1 | 1.0 | 8.4 | 8.5 | 21.0 | 0.1 | 0.259 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 350.0 | 539.5 | 16.0 | 359.1 | 231.3 | 87.9 | 9.4 | 0.595 |
夕食（ブリのマヨみそ焼きです）
ブリは焼き後で80gありましたから、半分残しました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | ブリのマヨ味噌 | |||||||||
| ブリ | 40.0 | 102.8 | 8.6 | 152.0 | 52.0 | 2.4 | 3.2 | 0.032 | ||
| 味噌 | 3.0 | 6.5 | 0.3 | 11.3 | 3.9 | 2.4 | 0.0 | 0.2 | ||
| マヨネーズ | 3.0 | 22.0 | 0.0 | 0.5 | 0.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 | ||
| 木綿豆腐 | 50.0 | 44.1 | 3.8 | 55.0 | 44.0 | 55.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | ||
| 減塩醬油 | 2.0 | 1.4 | 0.2 | 0.9 | 1.7 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
| ゆで卵 | 15.0 | 22.8 | 1.9 | 19.5 | 27.0 | 7.7 | 0.3 | 0.049 | ||
| トマト | 9.0 | 1.7 | 0.1 | 18.9 | 2.3 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 398.0 | 594.0 | 27.4 | 326.6 | 201.5 | 282.8 | 7.4 | 0.816 | ||
| 三食計 | 748.0 | 1656.6 | 60.5 | 1013.7 | 580.8 | 422.7 | 17.0 | 3.711 |
三食合計でみると、最近、焼酎を飲んでいませんので、その分が少なくなっています。
熱量以外はＯＫだと思います。
